Improves Flexibility

Improves Flexibility

314 Views

With summer in full swing, everyone is out exploring, adventuring, and being active in their daily life. However, stretching after their physical activity is often overlooked. Many people forget about stretching, even those that are normally considered “active” individuals. Developing good stretching habits can help to improve flexibility and performance, especially in sports and other physical activities.

Greatly Improves Flexibility

Consistent stretch habits can improve an individual’s overall flexibility over time. This allows them to perform more efficiently during their sport or other physically demanding activity. Flexibility is important because it increase the range at which you can move each limb, allowing you to twist and reach further than you could without stretching.

Reduces the Risk of Injury

Stretching safely exposes your body to the strenuous limits that your sport or activity may introduce. By stretching in advance, it “prepares” the body for meeting those limits as they occur by loosening up the muscles slowly and carefully. Without stretching, if your muscle is forced to endure certain limits (typically very quickly and strongly), it can cause damage to the muscles. Stretching in advance will reduce the risk of injury because the muscle is already “prepared” for that exertion of force.

Increases Blood Flow for Performance

Not only does stretching improve flexibility and reduce the risk of injury, it will also help to improve the flow of blood through your body and the stretched muscles. Improved blood flow can help to improve overall performance, because each muscle is receiving more blood to help it perform more effectively.

Quick Tips for Stretching

Stretching doesn’t need to be complicated, but it should be worked into your exercising routine or before/after any physical activities.

  • Stretch major muscle groups, especially the areas you expect to use during your sport or activity.
  • Hold the stretch for a period of time (e.g., 30-60 seconds).
  • Breathe normally during your stretching sessions.
  • Aim for tension, but not for pain during your stretches.
  • Keep movements smooth and avoid bouncing.
  • Tailor your stretches for your sport or activity.
  • Stay consistent with your stretching habits (e.g., a few times per week).

 

Try these tips out and incorporate stretching into your daily life – in addition to your sports and physical activities!

No comments

Отзиви

No Title

Rated 5 out of 5
18/05/2024

Думите са малко да изкажа огромното си възхищение към доц.БОРИСЛАВ ДЕНЧЕВ.
Изключителен ЧОВЕК и ЛЕКАР със ЗЛАТНИ РЪЦЕ.
В момента се радвам на бързото ми възтановяване в резултат на безупречната му работа.
Огромно БЛАГОДАРЯ за високия професионализъм, изключителното внимание, сърдечното отношение и загриженост.
На целият екип на МЦ.ПЛАЗМАМЕД КЛИНИК-бъдете ЗДРАВИ и все така ДОБРИ❤️🍀
ВИОЛЕТА ЕНЕВА. АКСАКОВО

Виолета Енева

No Title

Rated 5 out of 5
21/03/2024

Огромна Благодарност към д-р Б.Денчев,съдов хирург Изключително внимателен и човечен!

Даниела Мазакова

No Title

Rated 5 out of 5
19/03/2024

Направих преглед при доц.Денчев – съдовяхирург.Възхитена съм от вниманието ,човешкото отношение и професионализмът му.Огромно Благодаря Докторе!

Даниела Мазакова

No Title

Rated 5 out of 5
11/03/2024

Изказвам моята сърдечна благодарност на доцент Борислав Денчев, съдов хирург от Plazmamed clinic. Изключително внимание, професионализъм и златни ръце. Препоръчвам на всеки да се довери, както го направих и аз.

Живко Димитров Вангелов

Благодаря!

Rated 5 out of 5
27/01/2024

Посетих клиниката с оплаквания свързани с инконтиненция. Изключително съм доволна от професионализма и отношението на д-р Басем Алнаболси и д-р Денис Мохаремов, от вниманието и грижата в процеса на лечението! Лекуват с душа и сърце! Впечатлява тяхната настойчивост и търсене на решения, докато не се получи резултат от лечението! Наложи се провеждане на допълнителни процедури, които бяха безплатни! Работят с много нова апаратура, на световно ниво! В клиниката се подържа изключителна хигиена! Организацията на работа е много добра! Изключително любезни са всички- рецепция, сестри, санитари! Предразполагат пациентите и професионално консултират и за други оплаквания, различни от конкретно прилаганото лечение! Във връзка с друг мой проблем бях насочена към Гастроентеролог, д-р Захаринка Голдщайн. Изключително доволна съм от прегледа, отношението и извършената колоноскопия! Специална благодарност изказвам и на анестезиолога д-р Митев, на целия екип, който извърши ендоскопското изследване!
Благодаря!
Препоръчвам на приятели и на всички, които имат нужда от лечение да посетят Плазмамед Клиника!

Екатерина Димитрова

Прекрасни хора!

Rated 5 out of 5
12/11/2023

Много благодаря на целия екип: Д-р Басем Алнаболси, Д-р Денис Мохаремов, анестезиолога (много внимателен и позитивен човек) и абсолютно всички. Оперираха ме от хидроцеле толкова внимателно, все едно бях на хотел. ГОЛЯМО БЛАГОДАРЯ ❤️ Препоръчвам на всеки!

Иван Банчев

Огромни благодарности!

Rated 5 out of 5
25/10/2022

Бих искал на всяка цена да опитам да изразя най-искрените благодарности на д-р Басем Алнаболси и д-р Денис Мохаремов за изключителния им професионализъм, вниманието, грижите и човечността, с които подходиха към моя спешен случай! Все по-рядко срещащам подобна перфектна комбинация от качества и ценности у даден лекар. Горещо препоръчвам техните услуги! Бъдете живи и здрави, и нека Господ ви пази!

Иван

Локация