Improves Flexibility

165 Views

With summer in full swing, everyone is out exploring, adventuring, and being active in their daily life. However, stretching after their physical activity is often overlooked. Many people forget about stretching, even those that are normally considered “active” individuals. Developing good stretching habits can help to improve flexibility and performance, especially in sports and other physical activities.

Greatly Improves Flexibility

Consistent stretch habits can improve an individual’s overall flexibility over time. This allows them to perform more efficiently during their sport or other physically demanding activity. Flexibility is important because it increase the range at which you can move each limb, allowing you to twist and reach further than you could without stretching.

Reduces the Risk of Injury

Stretching safely exposes your body to the strenuous limits that your sport or activity may introduce. By stretching in advance, it “prepares” the body for meeting those limits as they occur by loosening up the muscles slowly and carefully. Without stretching, if your muscle is forced to endure certain limits (typically very quickly and strongly), it can cause damage to the muscles. Stretching in advance will reduce the risk of injury because the muscle is already “prepared” for that exertion of force.

Increases Blood Flow for Performance

Not only does stretching improve flexibility and reduce the risk of injury, it will also help to improve the flow of blood through your body and the stretched muscles. Improved blood flow can help to improve overall performance, because each muscle is receiving more blood to help it perform more effectively.

Quick Tips for Stretching

Stretching doesn’t need to be complicated, but it should be worked into your exercising routine or before/after any physical activities.

  • Stretch major muscle groups, especially the areas you expect to use during your sport or activity.
  • Hold the stretch for a period of time (e.g., 30-60 seconds).
  • Breathe normally during your stretching sessions.
  • Aim for tension, but not for pain during your stretches.
  • Keep movements smooth and avoid bouncing.
  • Tailor your stretches for your sport or activity.
  • Stay consistent with your stretching habits (e.g., a few times per week).

 

Try these tips out and incorporate stretching into your daily life – in addition to your sports and physical activities!

No comments

Отзиви

Благодарности !

Rated 5 out of 5
29/07/2022

Искам да изкажа голямата си благодарност към д-р Басем Алнаболси и д-р Денис Мохаремов от ПЛАЗМАМЕД КЛИНИК , за високия професионализъм, човешка загриженост и внимание !
С иновативната терапия ReZum ,излекуваха баща ми , на 83 години от ДХП . Потърсихме ги по спешност по повод остро задържане на урина и внезапната невъзможност за уриниране, въпреки че имаше пълен пикочен мехур, т.е. трябваше да бъде лекувано незабавно .
Получихме изключително внимание , индивидуален подход и обгрижване на пациента .
В момента баща ми се радва на бързо възстановяване в резултат на безупречната работа на лекарите.
Това е представата ми за медицински стандарт на поведение и отношение към пациент.
Цялото ни семейство е изключително признателно, пожелаваме им много здраве, да бъдат все така всеотдайни в работата си и мили с пациентите !
Благодаря Ви от сърце!

Илияна Новакова

БЛАГОДАРНОСТ

Rated 5 out of 5
20/07/2022

Изказвам моята сърдечна благодарност към доктор Стела Атанасова за нейното внимание, точност отговорност и висок професионализъм!

Младен Михайлов

No Title

Rated 5 out of 5
02/06/2022

Искам да изкажа искрените си Благодарности на д-р.Басем и д-Денис както и на целия персонал в клиника Плазмамед.Днес оперираха синът ми с диагноза Фимоза.Нямам думи да благодаря за загрижеността и професионализма на целият екип.За първи път в България получаваме такова внимание и подкрепа.Благодаря от сърце 🙏🙏🙏

София Димитрова

Благодаря!

Rated 5 out of 5
27/05/2022

Горещо препоръчвам Плазмамед клиник ! Оборудвана с иновативна и високо технологична апаратура, която, съчетана с професионализъм решава проблеми влачени с години. Благодаря Ви Д-р Басем и Д-р Денис ! Благодаря Ви и за професионализма и за човечността ! Желая здраве и успех на екипа !

Бистра Митакова

No Title

Rated 5 out of 5
21/03/2022

Огромна благодарност към д-р Канхуш, за изключителния му професионализъм, внимание и грижа, и топлото човешко отношение ! Горещо препоръчвам на всички, които страдат от медикаментозен ринит – това е човека, който ще ви помогне ! Благодаря и на служителката от регистратурата, за любезността и отзивчивостта й ! Плазмамед Варна е един истински европейски медицински център ! Бъдете здрави и благословени !

Любов Владимирова Димитрова

No Title

Rated 5 out of 5
29/12/2021

Големи благодарности на Д-р Басем и Д-р Денис,и на целия екип на клиника ПЛАЗМАМЕД. Благодаря!

Хасан Халил гр.Шумен

No Title

Rated 5 out of 5
29/12/2021

Много благодаря на Д-р Басем и Д-р Денис, и на целия екип на ПЛАЗМАМЕД клиник гр.Варна.Благодарности.

Хасан Халил гр.Шумен

Локация